- завтраки. Хлопья с молоком, тосты с маслом и джемом, кофе, чай, сок. В выходные рацион может отличаться(например, яичница с беконом),
- обед. Пакетированный ланч: 2 сэндвича с мясом и соусом + кекс/плитка шоколада + яблоко/апельсин + напиток
- ужин. Горячее: мясо или рыба с гарниром( картофель фри, паста, рис) + салат + десерт.